Søvn cyklus: faser, varighed og hvorfor du vågner om natten
Sådan er en nats søvn bygget op, hvad en søvn cyklus består af, og hvornår det er almindeligt at vågne. Guiden skelner mellem opvågninger, du kan…
Søvn og mental trivsel
Find det næste greb, der giver bedre nætter og mere ro
Svar på nogle få spørgsmål om din situation, og få peget på den guide, du bedst kan starte med. Guides om søvn, stress og redskaber, der er til at bruge allerede i aften.
Find dit greb
Find det, der passer
Hvilket greb passer til din aften?
Tænk på de seneste uger, ikke på den perfekte aften. Vælg det svar, der ligner dig mest, også selvom ingen af dem passer helt.
Fra læsning til handling
Søvn cyklus: faser, varighed og hvorfor du vågner om natten
Forklare sin egen nat for sig selv og vurdere, om opvågningerne er almindelige eller et signal om at søge råd.
Læs guiden →Hvordan sove bedre i varmen: soveværelset, sengetøjet og aftenen
Gennemgå sit soveværelse og sin aften og vælge 2–3 ændringer, der kan prøves på en varm nat.
Læs guiden →Sove bedre i overgangsalderen: hvad du selv kan gøre, og hvornår du søger læge
Vælge enkle ændringer i soveværelse og aftenrutine og vide, hvornår det er tid til at spørge lægen.
Læs guiden →
Udvalgte guider
Hvordan sove bedre i varmen: soveværelset, sengetøjet og aftenen
En tjekliste til varme nætter: hvordan du får soveværelset køligere, vælger sengetøj med omtanke og lægger aftenen, så kroppen kan komme af med varmen. Vælg to…
Sove bedre i overgangsalderen: hvad du selv kan gøre, og hvornår du søger læge
Nattesved og opvågninger er almindelige i overgangsalderen. Her er enkle ændringer i soveværelse og aftenrutine, og en klar rettesnor for, hvornår du bør tale med din…
Sove bedre med magnesium: hvad ved vi, og hvad er løse påstande?
Kan magnesium hjælpe dig til at sove bedre? Her er, hvad kilderne siger om kost, tilskud og søvn, hvad der er svagt belagt, og hvad du…
Stress symptomer: kroppens, tankernes og adfærdens signaler
Sådan kan stress vise sig i krop, tanker og adfærd, og hvordan du afgør, om du vil prøve selvhjælp eller tale med din læge.
Hvordan stresser man af efter en lang dag: seks greb, du kan vælge imellem
Seks enkle greb til at sætte tempoet ned efter en lang dag, sammenlignet på tid, kræfter og situation. Vælg ét og prøv det i en uge.
Meditation for begyndere: kom i gang med fem minutter
Sådan gennemfører du en første meditation på fem minutter, hvad du gør, når tankerne vandrer, og hvordan du lægger en vane, der kan holde i en…
Bedste søvn tracker armbånd: hvad kan de måle, og er de pengene værd?
Hvad et søvn tracker armbånd kan og ikke kan sige om din søvn, hvilke fire kriterier du skal vælge efter, og hvornår tallene gør mere skade…
Find det, du står med
Vi dækker soveværelse og sengeudstyr; kost, drikke og tilskud hen over døgnet; redskaber til ro og søvnmåling samt livsfaser og særlige situationer — alt sammen til den samme opgave.
Sov bedre
Forstå, hvordan søvnen hænger sammen, og find ud af, hvad du kan ændre i soveværelset, i aftenrutinen og i kosten, også når din situation er særlig.
Stress og afstresning
Kend signalerne på stress hos dig selv, og prøv enkle måder at slippe presset på efter en lang dag.
Redskaber til ro og søvn
Meditation, trackere og andet udstyr: hvad der kan hjælpe, hvad der er hype, og hvordan du kommer i gang uden at købe for meget.
Sådan arbejder vi
Vi forklarer fremgangsmåder og henviser til kilder. Vi har ikke testet produkter, og betalt indhold, vi udgiver, mærkes tydeligt som annonce.
Læs om vores metode →