Søvn cyklus: faser, varighed og hvorfor du vågner om natten
Sådan er en nats søvn bygget op, hvad en søvn cyklus består af, og hvornår det er almindeligt at vågne. Guiden skelner mellem opvågninger, du kan…
Trivsel og Velvære
Guider
Det meste af indholdet på Trivsel og Velvære findes i guiderne. Hver enkelt tager fat i ét afgrænset emne, for eksempel søvnens faser, aftenrutinen eller stresssignaler. Samtidig fortæller den åbent, hvad den ikke handler om, så du hurtigt kan se, om du er det rigtige sted, eller om du skal videre til en anden guide.
Hvordan sove bedre i varmen: soveværelset, sengetøjet og aftenen
En tjekliste til varme nætter: hvordan du får soveværelset køligere, vælger sengetøj med omtanke og lægger aftenen, så kroppen kan komme af med varmen. Vælg to…
Sove bedre i overgangsalderen: hvad du selv kan gøre, og hvornår du søger læge
Nattesved og opvågninger er almindelige i overgangsalderen. Her er enkle ændringer i soveværelse og aftenrutine, og en klar rettesnor for, hvornår du bør tale med din…
Sove bedre med magnesium: hvad ved vi, og hvad er løse påstande?
Kan magnesium hjælpe dig til at sove bedre? Her er, hvad kilderne siger om kost, tilskud og søvn, hvad der er svagt belagt, og hvad du…
Stress symptomer: kroppens, tankernes og adfærdens signaler
Sådan kan stress vise sig i krop, tanker og adfærd, og hvordan du afgør, om du vil prøve selvhjælp eller tale med din læge.
Hvordan stresser man af efter en lang dag: seks greb, du kan vælge imellem
Seks enkle greb til at sætte tempoet ned efter en lang dag, sammenlignet på tid, kræfter og situation. Vælg ét og prøv det i en uge.
Meditation for begyndere: kom i gang med fem minutter
Sådan gennemfører du en første meditation på fem minutter, hvad du gør, når tankerne vandrer, og hvordan du lægger en vane, der kan holde i en…
Bedste søvn tracker armbånd: hvad kan de måle, og er de pengene værd?
Hvad et søvn tracker armbånd kan og ikke kan sige om din søvn, hvilke fire kriterier du skal vælge efter, og hvornår tallene gør mere skade…