Redskaber til ro og søvn

Her kan du afgøre, om du har brug for et redskab til ro og søvn, og hvilket du i så fald skal prøve først: meditation, en tracker eller noget helt tredje. Guiderne sorterer i, hvad der kan hjælpe, og hvad der mest er hype, så du ikke bruger penge eller tid på mere end nødvendigt.

Begynd med værktøjet Find det ro-greb, du skal prøve først. Du svarer på nogle få spørgsmål om din aften, din krop og din hverdag og får et enkelt greb at starte med. Peger svaret mod meditation, er næste skridt Meditation for begyndere. Den fører dig gennem en første kort øvelse og en lille vane, der er realistisk at holde fast i. Først derefter giver det mening at læse guiden til søvntracker-armbånd. En tracker kan give dig tal at se på, men den gør dig ikke i sig selv til en bedre sover. Det er lettere at vælge efter egne kriterier, når du ved, hvad du vil have ud af den.

Når et redskab ikke er nok

Redskaberne her er et supplement, ikke en behandling. Hvis du over længere tid sover dårligt, er vedvarende udmattet eller bekymrer dig om din søvn eller dit helbred, så tal med din læge. Vil du have et bredere udgangspunkt, kan du fortsætte med Sov bedre eller Stress og afstresning.