Sov bedre

Her kan du finde ud af, hvad der sandsynligvis forstyrrer din søvn, og vælge ét sted at begynde i stedet for at prøve alle tips på én gang. Det kan være soveværelset, aftenrutinen eller kosten. Vil du have et konkret forslag med det samme, så brug værktøjet Find det ro-greb, du skal prøve først.

Hvis du vil læse i en rækkefølge, giver denne mening: Start med søvncyklussen og forklaringen på, hvorfor du vågner om natten, så du kan vurdere, om din nat er almindelig. Er det varmen, der holder dig vågen, så fortsæt med soveværelset, sengetøjet og aftenen på varme nætter. Er du i overgangsalderen, er guiden om overgangsalder og søvn det næste skridt. Overvejer du tilskud, så læs til sidst hvad der vides om magnesium, og hvad der er løse påstande. Så ved du først, hvad du vil løse.

Når det kræver mere end en ny vane

Guiderne er almen vejledning og kan ikke stille diagnoser. Sover du dårligt over længere tid, er du meget træt om dagen, eller er du i tvivl om, om medicin eller sygdom spiller ind, så tal med din læge. Fylder hverdagsstress mere end selve søvnen, så start i stedet på Stress og afstresning.