Stress og afstresning

Her kan du finde ud af, om det, du mærker, ligner stress, og vælge en enkel måde at slippe presset på efter en lang dag. Emnet er til dig, der er træt af generelle tips og hellere vil prøve ét greb, der passer til din hverdag.

Start med Stress symptomer: kroppens, tankernes og adfærdens signaler. Den hjælper dig med at genkende dine egne signaler og beslutte, om du vil prøve selvhjælp eller tage fat i din læge. Fortsæt derefter til Hvordan stresser man af efter en lang dag, hvor du vælger ét greb at prøve og kan se, hvad du gør, hvis det ikke hjælper. Vil du have hjælp til valget, kan du bruge værktøjet Find det ro-greb, du skal prøve først. Du skal kun prøve det første greb, ikke hele rækken. Alle grebene er samlet i oversigten over ro-grebene. Hvis uroen især sidder fast om natten, er Sov bedre et naturligt næste stop.

Når det er mere end hverdagsstress

Guiderne er almen information og stiller ingen diagnose. Er symptomerne kraftige, har de varet længe, eller fylder de så meget, at du har svært ved at passe arbejde eller hverdag, så tal med din egen læge i stedet for at nøjes med selvhjælp. Hvilket greb der virker, afhænger af din situation, så regn med at skulle prøve dig frem.