Find det ro-greb, du skal prøve først

Find det, der passer

Hvilket greb passer til din aften?

Tænk på de seneste uger, ikke på den perfekte aften. Vælg det svar, der ligner dig mest, også selvom ingen af dem passer helt.

1Hvad fylder mest, når du gerne vil slappe af eller sove?

Jeg ligger vågen, og tankerne kører i ringKroppen er anspændt og urolig efter dagenMine dage og aftener ser forskellige ud fra gang til gangJeg har svært ved at lægge arbejdet fra mig, når jeg er kommet hjem

2Hvornår på dagen mærker du uroen tydeligst?

Lige når arbejdsdagen slutterOm aftenen, hvor jeg ender med telefonen eller tv i håndenNår jeg har lagt mig og slukket lysetHen over aftenen uden et bestemt tidspunkt, mest fordi aftenen mangler en slutning

3Hvor meget tid og overskud har du til et nyt greb?

Kun nogle få minutter, og det skal være letCirka en halv time, hvis det er enkeltJeg vil gerne have en stemme, der guider mig igennemJeg vil ikke have flere ting på programmet, kun justere det, jeg allerede gør

4Hvad lyder mest som dig?

Jeg vil helst klare mig uden app og udstyrJeg er åben for en app eller lyd i ørerneJeg vil hellere rydde op i vaner end lære en øvelseJeg har brug for at komme ud og bevæge mig

5Hvordan har du det med varme, når aftenen går på hæld?

Jeg bliver let kold og stiv, og varme føles rartJeg har det ofte for varmt om aftenen eller nattenTemperaturen er ikke mit problem

Spørgsmål 1 af 5

Det bedste match

Vælgeren giver et udgangspunkt ud fra dine svar. Den kender ikke din situation i detaljer, og dine svar gemmes ikke.

Vælgeren kræver JavaScript. Her er mulighederne:

Dyb vejrtrækning

Kropsscanning

Progressiv muskelafspænding

Guidet meditation

Gåtur efter arbejde

Skærmpause om aftenen

Struktureret aften

Tankedump på papir

Varmt bad eller brusebad før sengetid

Fast sengetid og opstandstid

Svar på fem korte spørgsmål om din aften, din krop og din hverdag, og få ét greb at begynde med. Du skal ikke gennemføre hele rækken, kun prøve det første.

Trivsel og Velvære

Bedre søvn og mere ro i hverdagen: vælg det, der passer til din situation

Find vej

Find dit greb Sov bedre Stress Redskaber Ro-greb Guider Alle artikler

Om sitet

Om Trivsel og Velvære Sådan arbejder vi Kontakt og udgiver Privatliv Cookies