Smut mere bevægelse ind i hverdagen

Stå op, gå i bad, tag tøj på, spise morgenmad, ud ad døren og ind i bilen. Køre afsted på arbejde, sidde på kontoret og køre hjem i bilen. Lave aftensmad, vaske tøj og rydde op. Endelig; ind på sofaen og senere – i seng. 

Det er en hverdag som mange mennesker kan nikke genkendende til. Og så har jeg ikke nævnt, hvis der også er børn som skal hentes og bringes.

Dårlig samvittighed

Udvalgt billede
En længere gåtur med hundene kan være et bud på mere bevægelse i hverdagen.

Det kan faktisk være svært at få tid til at indpasse motion og bevægelse i en hektisk hverdag. Tro mig, jeg kender alt til følelsen af “dårlig samvittighed” fordi jeg ikke får dyrket den motion som der anbefales.

Rent faktisk drejer det sig om at ændre mindsettet omkring motion. Altså dit eget mindset. Har jeg nu selv en periode, hvor motion kan være svært at indpasse, så husker jeg på, at det engelske ord “motion” betyder “bevægelse” på dansk. Næste overvejelse er så; hvordan jeg kan få mere bevægelse smuttet ind i dagen. Ikke absolut sveddryppende og udmattende motion, men bare mere af det jeg, måske allerede gør i hverdagen. 

Liste med inspiration til bevægelse

Jeg har samlet en liste du kan bruge som inspiration til mere bevægelse i hverdagen.

  • Tag cyklen i stedet for bilen
  • Brug trappen i stedet for elevatoren
  • Gå lidt længere med hunden
  • Hæng vasketøj til tørre (gerne ude) i stedet for at bruge tørretrumbleren
  • Brug printeren længst væk fra dit skrivebord
  • Bær alting på plads med det samme, i stedet for at samle samme og gå en gang (hvis du bor i et hus med trapper)
  • Lav havearbejde
  • Slå græs med en gammeldags håndskubber i stedet for en elektrisk græsslåmaskine
  • Stå af et stoppested tidligere og gå resten af vejen til og fra arbejde
  • Hent ét glas vand ad gangen frem for en hel kande vand
  • Har du kontorarbejdsplads – så brug dit hæve-sænke-bord. Du kan ikke undgå at bevæge dig, når du står op
  • Spil bold med børnene i haven (2 fluer med et smæk. Motion, bevægelse og hyggetid med familien)
  • Vask op i hånden fremfor at bruge en opvaskemaskine. Der bliver gået flere skridt. 

Der er rigtig mange flere ting du kan gøre i din hverdag for at få mere bevægelse ind. Det vigtigste er ikke at gøre det kompliceret men bare gøre det. Selv en lille bevægelse er bedre og sundere end slet ingen bevægelse.

God fornøjelse

❤ Dorte