Afspændingsøvelser

En del af psykomotorisk afspænding og terapi er afspændingsøvelser. Øvelserne kan bruges til at afspænde kroppen men også psyken. Øvelserne kan have flere formål, det kan f.eks. være at:

  • Skabe større kropsbevidsthed hos dig
  • Indarbejde nye bevægemønstre hos dig
  • Afspænde specifikke områder i kroppen
  • Styrke dig fysisk og psykisk
  • Hjælpe dig til et bedre mentalt overskud
  • Mere tilstedeværelse i nuet
  • Mindre stress og færre stress-reaktioner
  • Bedre holdning og koordination.

Afspændingsøvelser er meget forskellige

At arbejde med øvelser kan ske på flere forskellige måder. At fordybe sig i en øvelse, mærke hvad der sker i kroppen og i psyken, i et langsomt tempo, giver plads til at bevidstheden omkring et specifikt område kan udvides og evt. ændres, hvis der er behov for det. Alt efter hvad du kommer med af problemstillinger, kan afspændingsøvelser have forskellige udtryksformer. Det kan være:

  • Klassiske kropslige afspændingsøvelser
  • Strækøvelser
  • Guidet afspænding (koncentration i hvile)
  • Åndedrætsøvelser
  • Mindfulness-øvelser
  • Visualiseringsøvelser

Øvelserne kan bruges enten alene, som en del af din daglige træning og i kombination med afspændingsbehandling, stress- og smertebehandling.

Hvis du ønsker at arbejde med afspændingsøvelser

Ønsker du at arbejde med afspændingsøvelser, har du mulighed for at booke privat-lektioner hos mig. Ved privat-lektioner starter vi med en samtale, hvor dit behov og dine ønsker klarlægges. Herefter gennemgås de øvelser som er relevante for dig. Du bliver instrueret og guidet så du kan udføre øvelserne bedst muligt når du kommer hjem. Og således at du får mest muligt udbygge af lektionerne og øvelserne.